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如何与不舒服和谐共处?
栏目:心理知识 发布时间:2022-04-15
大多数人都不《在卫生间和女老师打扑小说观看免费感到不适。他们希望远离这种感觉,这种感觉不会令人愉悦,那为啥还要去找不痛快呢? 因为当你不停地逃离不适的感觉时,你就把自己限定在了一个很小的舒适区域,事实上你因此而错过了生活中其他很多事物,而且这些事物往往是生活中最好的事物。令人惊奇

大多数人都不《在卫生间和女老师打扑小说观看免费感到不适。他们希望远离这种感觉,这种感觉不会令人愉悦,那为啥还要去找不痛快呢? 因为当你不停地逃离不适的感觉时,你就把自己限定在了一个很小的舒适区域,事实上你因此而错过了生活中其他很多事物,而且这些事物往往是生活中最好的事物。

令人惊奇的是,其实只要和不舒服好好相处,问题就可以轻松解决。那怎样变得能够与不舒服和谐相处?如果你可以学习和不舒服的感觉和谐相处,那么你的生活将拥有无限可能。再没有比这更好的技能了。


以下是给大家的小贴士: 

    

第一,从小事开始。安静地坐下,感觉不舒服的情绪30秒钟。 如果你不《在卫生间和女老师打扑小说观看免费蔬菜,那就试一试把它放入你的口中,然后含住30秒。也许你不是很《在卫生间和女老师打扑小说观看免费,但是一切ok。你并没有必要每吃一口东西都要含一口漱口水,我慢慢地就会爱上蔬菜。 

第二,把自己浸入不舒服的感觉之中。你感到悲伤,愤怒,压力山大,或者沮丧吗?不要试图摆脱这些情绪,要把自己沉浸于这些情绪之中。把自己浸入不舒服的感觉中,接受它们,甚至成为它们。对克服拖延也是如此,面对你要完成的工作,不要被其他事情分心,就坐在那儿感受那种不舒服的情绪,这种感觉怎么样?你是陷入了极度的痛苦,还是并没什么? 

第三,寻找不舒服。给自己每日的挑战,找到让你感觉不舒服的事情,然后去做。把自己介绍给陌生人,拥抱朋友,对自己的感觉诚实坦白,对每一个遇到的人微笑。学会对他人说不。去跑一个步。尝试一个新的健康餐。

第四,对自己要逃离某事时充满觉知。观察自己,是否因为不舒服而逃离某事。你在对抗何种情绪?你是否因为不舒服的情绪引起过怎样的问题?你是如何放任自己的意识给出合理化理由?对这些全过程都要充满觉知,看你是否能够停止回避遇到的每件事,一步一步。 

第五,认识到不舒服的情绪是我们的朋友。它并不是我们要惧怕的一个敌人,而是一个好东西,当你感觉不舒服,你可以尝试一些新事物,你会不断扩张自身的可能性,你将会变得比之前丰富很多。不舒服的感觉是你成长的标志。